PROGRAMM

     
Donnerstag
(21.03.2019)
Freitag
(22.03.2019)
Samstag
(23.03.2019)
Sonntag
(24.03.2019)
RUNMorning Run
FOOTING
Koppellauf Trail (5-7 km) GA
Tempo: easy (Koppeleffekt)
RUHETAG
OPTIONAL:
1.Lifestyle-Ausflug | Girona
2.Techniktraining
3. Krafttraining (1 h)
spezifisch für Triathleten
SWIM / KRAFTOPTIONAL:
Schwimmen (45 min),
je nach Witterung Openwater-Swim
BIKEMTB (2-3 h)
Trails und breitere Waldwege
evtl. Techniktraining
MTB (2 h) GA
mit KA Intervallen
SONSTIGESVor erster Radfahrt:
Tipps und Tricks zur Bike Einstellung dann lockere Runde
Nach dem Koppellauf:
Stretching (30 min)
ABENDANRESIEVorstellung der Coaches:
Interview + Fragerunde
Aushändigung der Dextro-Packs für alle Teilnehmer
Vorführung:
"Ernährung im Leistungssport" powered by Dextro Energy + "Ernährung im Leben eines berufstätigen Triathleten"
Filmvorführung:
"Embrace The World Cycling" + Fragerunde
     
Montag
(25.03.2019)
Dienstag
(26.03.2019)
Mittwoch
(27.03.2019)
Donnerstag
(28.03.2019)
RUNMorning Run
FOOTING
&
MINI CROSS-TRIATHLON
(300m-12km-4km)
in und um die Anlage
Koppellauf Trail (5-7 km) GA
Tempo: easy (Koppeleffekt)
Lauf Trail (8-14 km) GA
Tempo: easy
SWIM / KRAFTOPTIONAL:
Schwimmen (1:15 h),
je nach Witterung Openwater-Swim (kürzer)
OPTIONAL:
Kraftraining (1 h)
spezifisch für Triathleten
BIKEMTB Tour (4-5 h)
über Gravelroads nach Girona und zurück
MTB (3 h) GA
SONSTIGESVor Mini Crosstriathlon:
Wechseltraining, Tipps beim Wechseln, Ablauf üben
Nach der Radfahrt:
Mieträder zurückgeben
ABENDGemeinsamer letzter Abend mit Photoshow und Austausch bei isotonischen Getränken
ABREISE